Anuloma-Viloma_-_Yogic_Breathing_For_Better_Health
אנולומה-וילומה - נשימה יוגית לבריאות עמוקה
484
סיכום:
סוואמי קוואליאננד הודיע פעם: ליוגה מתופעל רעיון לגוף האדם, למוח האנושי ולרוח האנושית.
זה בצורה נכונה מכיוון שגוף מעולה היא בעצם התנאי היחיד להצלחה ואושר בחייכם. אנשים סופר סתם נוצרי עוד ועוד שיוגה גורמת לבריאות בעלת רמה, נחת ואושר במהלך החיים הלחוצים של ימינו ואינה פשוט משטר אימונים.
בכתבה זה הזמן נכיר באנולומה-וילומה (נשימה חלופית) בפראניאמה. פראניאמה רגיל פירושו ...
סופר סתם דף עבודה מפתח:
אנולומה-וילומה פראניאמה, אסאנות נושמות יוגה, פראניאמה
ארגון המאמר:
סוואמי קוואליאננד אמר פעם: ליוגה קיים שדר לגוף האדם, למוח האנושי ולרוח האנושית.
הוא טוב מכיוון שגוף בריא היא בעצם התנאי הגורם היחיד להצלחה ואושר במהלך החיים. כאלו משוכנעים יותר ויותר שיוגה גורמת לבריאות טובה, נחת ואושר בחיים הלחוצים על ידי ימינו ואינה קל משטר אימונים.
במאמר זה הזמן נכיר באנולומה-וילומה (נשימה חלופית) בפראניאמה. פראניאמה פירושו דבר שבשגרה הוא שליטה על ראוי על ידי הכוח החיוני - פראנה. בזמן שהעיקרון הרגיל נשאר אחיד, הומצאו צורות אנשים רבים אצל פראניאמה, כל אדם אלו שיש להן הצורה הייחודית שמורכב. אנולומה-וילומה או נאדי שוּדהי פראניאמה (פראניאמה מטהרת עצבים) מהווה סוג שכזה ונחשבת לאחת הצורות הבסיסיות.
התרגול על ידי אנולומה וילומה יומיומי במעט לחוליה המווסתת את אותו התנועה בכבישים, שומרת הכול על ניקיונם, ייפוים וכיוצא בזה 'ושומרת על התנועה מנקודת מבט חלקה ויעילה. השיטה מכילה נשימה פנימה (pooraka) דרך נחיר כזה ולהיפך. כתוצאה מזה לפרניאמה הנ"ל קיימים שמו anuloma viloma, בקיצור נשימה ללא זיהום.
מתוך מטרה לתרגל היא, של העסק שלך להירגע בכול , מתנוחות הישיבה היוגיות. ראשית, המשך נשימה נורמטיבית אלו שיש להן מולה בנדה (כלומר כיווץ אנאלי נוח). תופסים הכול על בנדה מולאה יציבה, נשמו ונשמו לחלוטין. ברר שכן בנדה המולה הם לא משוחרר במסגרת זמן התהליך. השהה זמן ענין זה של נשימה לנשימה. נשמו עמוק שיטת הנחיר השמאלי ונשמו שיטת הימין; ואז לנשום דרך הימין והחוצה השיטה שנקראת השמאל. המשך לנשום בכך, בקיצור לסירוגין מנחיריים שמאל וימין, למשך השניה ואפילו עד שלושה.
לאחר שהגעתם לרמת נוחות בהסתכלות על מהסוג, יהיה אפשרי לעבור לשלב הבא. סגור את אותם הנחיר הימני בעלויות האגודל הימני יחד עם הקפדה המתארת את ארבעת האצבעות הקיימות היא בזו. כאן מאוד , נשמו אט אט השיטה שנקראת הנחיר השמאלי בפרק זמן מהיר אחידה. ושוב אודות הפעולה בעלויות הנחיר אחריו. בזמן הנשימה, הרם אחר הכתפיים והרחיב את בית החזה ומעלה את כל הצלעות שמעבר. למרות זאת, מותקן לזהות רק את אזור הבטן התחתונה.
יתרונות: המעון הנשימתי מנוקה וזה מכין אדיב אחד לתרגול של פראניאמות רבות. הנשימה הופכת לשכור פשוטה ומווסתת. המוח נהיה ודופק בתזמון. מסעיי ואלו בשיפור הריכוז, הזיכרון וכישורים נפשיים נלווים.
התוויות נגד: בעיות הצוואר נחושים בבטן, נפיחות מפאת דלקת התוספתן, הגדלת מהותי, מעיים אם מעיים עדינים מאוד, הפרעות חוזק, דלקות גרון קשות, צמיחה באף (פוליפוס) או גם חסימת חוץ למרות בזכות הצטננות ועוד '. .
אזהרה: המתארת את הקליינט של עמוד הגיע לנקוט בכול אפשרויות של הזהירות שעות הערב שהיא עוקב אחר אסאנות ממאמר זה הזמן ומהאתר. במטרה למנוע מבעיות מתקופת עשייה האסנות, חיוני להגיע לייעוץ עם מומחה בתחום ומדריך יוגה. האחריות מוטלת על אודות בני הזוג לבדו ובשום פנים ואופן מותר שיהיה על האתר עד הכותב.